Поради психолога про секрети краси та здоров'я.

Основними ознаками психічного здоров’я особистості засновник психоаналізу Зігмунд Фройд вважав – здатність любити та здатність працювати. Сучасні психологи вважають, що людина для того, щоб мати можливість любити, працювати, грати та отримувати задоволення від цих справ, вона повинна володіти наступними основними ознаками психічного та емоційного здоров’я.

Здатність любити іншого таким, який він є. Здатність приймати недосконалість іншого, без ідеалізації та знецінювання.

Здатність працювати. Це здатність створювати та творити те, що має цінність для людини, сім’ї та суспільства. Йдеться про здатність знайти і вибрати справу, якій людина присвячує себе, отримувати задоволення від виконання цієї роботи.

Здатність до безпечних стосунків. Це здатність будувати і підтримувати здорові, стабільні, безпечні та довготривалі відносини з близькими людьми. Досвід безпечної прив’язаності людина отримує ще в ранньому дитинстві. Дитина росте в стосунках безпечної прив’язаності та виростає в дорослого, здатного будувати відносини на цій основі.

Здатність до автономії. Здатність враховувати й інтегрувати все те, що дано від природи й те, що людина змогла у собі розвинути. Це почуття єдності з тілом.

Здатність відновлюватись після стресу. Це здатність долати стрес адекватними способами та можливість адаптовуватись до нової ситуації та виходити з неї з найменшими втратами.

Реалістична самооцінка. Дає людині здатність помічати свої недоліки, але в цілому ставиться до себе добре, вона здатна вчитись на помилках, й тому може їх визнавати й не піддавати себе жорсткій критиці.

Система ціннісних орієнтацій. Це здатність розуміти моральні та етичні норми, їх зміст, при цьому бути гнучким у їх дотриманні.

Здатність витримувати емоції. Це вміння залишатись і бути зі своїми емоціями, переживати їх, при цьому не діяти під їх впливом. Здатність витримувати всі свої емоції спирається на здатність відокремлювати думки та емоції від автоматичних дій, здатність відрізняти зовнішню реальність дій від внутрішньої реальності почуттів.

Здатність до усвідомлення рефлексії. Люди, які володіють рефлексією здатні визначати що саме є їх проблемою, й відповідно максимально вигідно для себе вирішити її. Одним з важливих показників здатності усвідомлювати себе є почуття гумору.

Почуття відокремлення. Здатність усвідомлювати те, що ти це ти, а інший це інший. Відокремлення – це розуміння того, що у іншого є наміри, які стосуються його власних контекстів.

Баланс між спрямованістю на себе й на інших. Це здатність утримувати баланс між тим, що я роблю для себе, й тим, що я роблю для інших. Якщо не має рівноваги у цій сфері, то у людини можуть спостерігатись ознаки депресії, самотності або відчаю.

Почуття вітальності. Здатність бути та відчувати себе живим. Здатність до ентузіазму, до продукування смислів.

Здатність до прийняття того, що ми не здатні змінити. Це здатність щиро та чесно сумувати, відчувати біль, скорботу у зв’язку із тим, що неможливо змінити, продовжуючи жити. Прийняття своєї обмеженості й оплакування того, чого людина хотіла би мати, але за певних обставин не може мати.

Наше внутрішнє ставлення до себе відображається на нашому обличчі. Психосоматична взаємодія між психікою та фізичним станом шкіри може стати фундаментальним фактором, формуючи наше зовнішнє враження. Емоційний стрес може відігравати ключову роль у старінні шкіри. Короткотривалий стрес може стимулювати захисні механізми шкіри, але тривалий стрес може впливати на її структуру та прискорювати процес старіння. Управління емоційним станом може стати важливою частиною ритуалу краси. Кожна людина має свій власний шлях до краси. Індивідуальні переконання та дотримання гармонії з внутрішніми цінностями можуть визначати те, наскільки ми сприймаємо та приймаємо власний вигляд.

• Турбота про тіло. Те, як ми почуваємося фізично, неодмінно має вплив і на емоційний стан.
• Турбота про раціон. Збалансоване харчування дозволяє стабілізувати емоційний стан.
• Фізична активність. Збалансовані фізичні навантаження.
• Контроль приймання ліків , що знижують рівень тривоги й впливають на емоційний стан.
• Контроль моніторингу новин варто обмежити часом.
• Якісний сон. Дбайте про свій сон, щоб почуватися емоційно врівноваженим.
• Відпочивайте. Відновлюйтесь за допомогою речей, які вам приносять задоволення.
• Слухайте музику. Музика має вплив на наші почуття й здатна викликати появу різних емоцій.

Відповідно маємо такі особливості жіночої психології:

• Чутливість та емоційність
• Часта зміна настрою
• Потреба у надійному тилі
• Наявність емоційного зв'язку з партнером
• Любов до компліментів
• Прагнення бути єдиною
• Потреба контролю
• Турбота про ближніх

Ми є те, що ми їмо! Здорове харчування і дотримання водного балансу є запорукою хорошого самопочуття, фізичного здоров'я, енергійності та запорукою гарного настрою. Усі ми знаємо про важливість здорового способу життя та правильного харчування. Соцмережі рекламують дієти, пропонують різноманітні програми та навіть тренінги, де навчають принципам здорового харчування. Але, спочатку слід дати відповідь на таке питання: «Що для мене здорове харчування та які перешкоди для його впровадження у моє повсякденне життя?». Такі перешкоди можуть бути різними, і відповідно, їх виявлення та розуміння є запорукою подолання. Для прикладу, часто людині банально не вистачає розуміння того, що таке здорове харчування та баланс спожитих і витрачених калорій. У той же час, може бути інша ситуація, коли людина прекрасно розуміє сутність здорового харчування, має збалансоване щотижневе меню, але при цьому має психологічну залежність від солодкого, бо так долає стрес заїдаючи його шоколадом. Тут потрібен дещо інший підхід для вирішення проблеми.

Також в реаліях сьогодення часто найбільшою перешкодою на шляху до здорового способу життя та збалансованого харчування є брак часу на приготування їжі. У цьому випадку варто зазначити, що зазвичай проблемою є не брак часу, а те, як ми його розподіляємо. Втім, не дивлячись на те, що наче є простий рецепт вирішення ситуації, але на практиці, трапляються випадки, коли практичне вирішення проблеми потребує чимало часу, зусиль, а інколи і глибокого занурення у сімейні відносини та батьківські погляди на виховання дітей. Простий рецепт успіху: впроваджуйте культуру здорового харчування в сімейні цінності, плануйте закупку продуктів та меню. І пам'ятайте відоме прислів'я: «Гуртом і каша краще їсться».

Відмовтеся від куріння. Тютюн знижує надходження кисню і погіршує тон шкіри, перешкоджає засвоєнню вітамінів, а також псує волосся, роблячи його більш ламким.