Porady psychologa na temat tajemnic piękna i zdrowia.

Zygmunt Freud, twórca psychoanalizy, uznał zdolność do kochania i zdolność do pracy za główne oznaki zdrowia psychicznego człowieka. Współcześni psychologowie uważają, że aby człowiek mógł kochać, pracować, bawić się i cieszyć się tymi rzeczami, musi posiadać następujące podstawowe oznaki zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Umiejętność kochania drugiego takiego, jaki jest. Umiejętność akceptowania niedoskonałości drugiego, bez idealizacji i dewaluacji.

Zdolność do pracy. Jest to zdolność do tworzenia i tworzenia czegoś, co ma wartość dla osoby, rodziny i społeczeństwa. Chodzi o umiejętność znalezienia i wyboru biznesu, któremu się człowiek poświęca, aby czerpać satysfakcję z wykonywania tej pracy.

Możliwość zabezpieczenia relacji. To umiejętność budowania i utrzymywania zdrowych, stabilnych, bezpiecznych i długotrwałych relacji z bliskimi. Człowiek zdobywa doświadczenie bezpiecznego przywiązania już we wczesnym dzieciństwie. Dziecko wyrasta w bezpiecznej relacji przywiązania i wyrasta na dorosłego, który potrafi na tej podstawie budować relacje.

Zdolność do autonomii. Umiejętność uwzględnienia i zintegrowania wszystkiego, co daje natura i tego, co człowiek był w stanie w sobie rozwinąć. To uczucie jedności z ciałem.

Zdolność do regeneracji po stresie. Jest to umiejętność pokonywania stresu w odpowiedni sposób oraz umiejętność przystosowania się do nowej sytuacji i wyjścia z niej przy jak najmniejszych stratach .

Realistyczna samoocena. Daje osobie zdolność dostrzegania swoich wad, ale ogólnie czuje się dobrze ze sobą, potrafi uczyć się na błędach, a zatem potrafi się do nich przyznać i nie narażać się na ostrą krytykę.

System orientacji wartości. To umiejętność rozumienia norm moralnych i etycznych, ich treści, przy jednoczesnej elastyczności w ich przestrzeganiu.

Umiejętność przeciwstawiania się emocjom. To umiejętność pozostania i przebywania ze swoimi emocjami, przeżywania ich, nie będąc jednocześnie pod ich wpływem. Zdolność przeciwstawienia się wszystkim emocjom polega na umiejętności oddzielenia myśli i emocji od automatycznych działań, umiejętności odróżnienia zewnętrznej rzeczywistości działań od wewnętrznej rzeczywistości uczuć.

Umiejętność bycia świadomym refleksji. Osoby posiadające refleksję są w stanie dokładnie określić, na czym polega ich problem i w związku z tym rozwiązać go w najbardziej opłacalny dla siebie sposób. Jednym z ważnych wskaźników samoświadomości jest poczucie humoru.

Poczucie oddzielenia. Umiejętność uświadomienia sobie, że jesteś sobą, a inny jest drugim. Oddzielenie oznacza zrozumienie, że druga osoba ma intencje odnoszące się do jej własnego kontekstu.

Równowaga pomiędzy koncentracją na sobie i innych. To umiejętność zachowania równowagi pomiędzy tym, co robię dla siebie, a tym, co robię dla innych. Jeśli w tym obszarze nie ma równowagi, dana osoba może doświadczyć oznak depresji, samotności lub rozpaczy.

Powitanie. Zdolność do bycia i odczuwania życia. Zdolność do entuzjazmu, do tworzenia znaczeń.

Umiejętność akceptowania tego, czego nie możemy zmienić. Jest to zdolność do szczerego i uczciwego opłakiwania, odczuwania bólu, smutku w związku z tym, czego nie można zmienić, przy jednoczesnym dalszym życiu . Akceptowanie swoich ograniczeń i lamentowanie nad tym, co ktoś chciałby mieć, ale nie może mieć w pewnych okolicznościach.

Nasz wewnętrzny stosunek do samych siebie odbija się na naszej twarzy. Psychosomatyczne oddziaływanie psychiki i stanu fizycznego skóry może stać się podstawowym czynnikiem kształtującym nasze wrażenie zewnętrzne. Stres emocjonalny może odgrywać kluczową rolę w starzeniu się skóry. Krótkotrwały stres może pobudzić mechanizmy obronne skóry, jednak długotrwały stres może wpłynąć na jej strukturę i przyspieszyć proces starzenia. Zarządzanie stanem emocjonalnym może stać się ważną częścią rytuału piękna. Każda osoba ma swój sposób na piękno. Indywidualne przekonania i harmonia z wewnętrznymi wartościami mogą decydować o tym, w jakim stopniu postrzegamy i akceptujemy własny wygląd.

• Pielęgnacja ciała. To, jak się czujemy fizycznie, ma również wpływ na nasz stan emocjonalny.
• Dbaj o dietę. Zbilansowana dieta pozwala ustabilizować stan emocjonalny.
• Aktywność fizyczna. Zrównoważona aktywność fizyczna.
• Kontrola przyjmowania leków zmniejszających poziom lęku i wpływających na stan emocjonalny.
• Kontrola monitorowania wiadomości powinna być ograniczona w czasie.
• Jakość snu. Zadbaj o swój sen, aby zachować równowagę emocjonalną.
• Odpoczynek. Regeneruj się dzięki rzeczom, które sprawiają ci przyjemność.
• Słuchaj muzyki. Muzyka wpływa na nasze uczucia i może wywoływać różne emocje.

W związku z tym mamy następujące cechy kobiecej psychologii:

• Wrażliwość i emocjonalność
• Częste wahania nastroju
• Potrzeba niezawodnego tyłu
• Obecność emocjonalnego połączenia z partnerem
• Miłość do komplementów
• Dążymy do zjednoczenia
• Potrzeba kontroli
• Troska o innych

Jesteśmy tym, co jemy! Zdrowe odżywianie i bilans wodny są kluczem do dobrego zdrowia, zdrowia fizycznego, energii i dobrego nastroju. Wszyscy wiemy, jak ważny jest zdrowy tryb życia i prawidłowe odżywianie. Sieci społecznościowe reklamują diety, oferują różnorodne programy, a nawet szkolenia uczące zasad zdrowego odżywiania. Najpierw jednak należy odpowiedzieć sobie na pytanie: „Czym jest dla mnie zdrowa dieta i jakie są przeszkody w jej wdrażaniu w życiu codziennym?”. Takie przeszkody mogą być różne, dlatego ich wykrycie i zrozumienie jest kluczem do ich pokonania. Na przykład często danej osobie po prostu brakuje zrozumienia, czym jest zdrowa dieta oraz równowagi spożywanych i wydatkowanych kalorii. Jednocześnie może zaistnieć inna sytuacja, gdy człowiek doskonale rozumie istotę zdrowego odżywiania, ma zbilansowany tygodniowy jadłospis, ale jednocześnie ma psychiczne uzależnienie od słodyczy, bo w ten sposób pokonuje stres jedząc czekoladę. Tutaj potrzebne jest nieco inne podejście do rozwiązania problemu.

Również w dzisiejszych realiach brak czasu na przygotowanie jedzenia jest często największą przeszkodą na drodze do zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety. W tym przypadku warto zaznaczyć, że zazwyczaj problemem nie jest brak czasu, ale sposób jego rozdysponowania. Jednak pomimo tego, że wydaje się, że istnieje prosta recepta na rozwiązanie sytuacji, w praktyce zdarzają się przypadki, gdy praktyczne rozwiązanie problemu wymaga dużo czasu, wysiłku, a czasem głębokiego zanurzenia się w relacje rodzinne i poglądy rodziców na temat wychowywanie dzieci. Prosty przepis na sukces: wprowadź kulturę zdrowego odżywiania do wartości rodzinnych, zaplanuj zakupy żywnościowe i menu. I pamiętajcie znane przysłowie: „W grupie lepiej zjeść gotówkę”.

Rzuć palenie. Tytoń ogranicza dopływ tlenu i pogarsza koloryt skóry, utrudnia wchłanianie witamin, a także psuje włosy, czyniąc je bardziej łamliwymi.